Издание Buro 24/7 решило поделиться рекомендациями от известного фитнес-тренера Жукова Андрея, которые помогут быстро справиться с отеками…
Для того чтобы успешно избавиться от этой проблемы, можно выполнять упражнения из лимфатической гимнастики. Ежедневно нужно организовывать не менее полусотни подскоков. Делать это нужно на носочках и босиком. Чтобы дополнительно разогнать лимфу и кровь, можно периодически выполнять кардиоупражнения. Это позволит не только избавиться от отеков и лишней жидкости, но и улучшить общее состояние.
Не менее эффективный способ, рекомендованный Жукову, – это контрастный душ. Организуя такую манипуляцию, можно активно расслаблять и сокращать мышцы.
Еще одна ценная рекомендация от тренера заключается в том, чтобы лечь на ровную поверхность спиной, поднять вверх ноги и руки. Это позволяет избавиться от отеков в области рук и ног.
Евгения Рубцова, которая работает мастер-тренером, рассказала о комплексе упражнений для улучшения формы груди. Изначально нужно расположиться на боку, а также немного согнуть ноги. Руки должны быть вытянуты вперед. Той рукой, которая свободна, нужно описать круг. В процессе выполнения будет задействован грудной отдел. Для усиления эффекта можно делать планку с усложнением. В этом случае нужно в разные стороны разворачивать локти.