Издание Vogue решило поделиться рекомендациями, касающимися особенностей выполнения растяжки на диване. Эти советы были подготовлены тренером Робином Белым, который работает в оздоровительном центре The Tribe Робин.
Изначально нужно положить стопу на диван, а колено опустить на пол. В таком положении необходимо задержаться. Это позволит разгрузить коленный сустав. После этого нужно расположиться на диване на спину, а ноги необходимо поднять таким образом, чтобы они были перпендикулярно к полу.
Еще одно популярное приложение – выпады. Делать их можно не только на полу, но и на диване. Для этого необходимо поставить одну ногу на диван, а вторую – на пол. Для того чтобы удержать равновесие, руки стоит положить на пояс и немного наклониться. Подобное действие следует повторять и со второй ногой.
Андрей Смирнов, который уже много лет работает врачом-неврологом, выступая перед аудиторией, рассказал о преимуществах пилатеса. Им могут заниматься не только девушки, но и спортсмены-профессионалы. В этом случае мускулатура будет развиваться равномерно.